Nos activités
Le pilates
La méthode Pilates est une activité basée sur le renforcement des muscles profonds. Elle sert plusieurs objectifs : améliorer la posture, augmenter la mobilité articulaire et assouplir l’ensemble du corps. Préconisée par les médecins et kinésithérapeutes, cette activité vous apportera un gain certain au niveau articulaire, musculaire et postural. Cette pratique est adaptée à tous les publics, également aux femmes enceintes ou en post-partum.
DouPilat’
- Intensité 20%
- Détente 100%
Le DouPilat’, est la séance la plus douce et la plus accessible de tous les cours proposés. Il est adapté pour les reprises de sport en douceur, pour les personnes souffrant de maux de dos, pour les femmes enceintes, les personnes en obésité ou encore pour les séniors.
Il également possible de venir juste pour se détendre sans le côté méditatif du Yoga par exemple. Souvent, nous avons l’impression de gagner quelques centimètres de colonne vertébrale ou encore une sensation d’avoir les articulations « huilées ».
Pilatonic
- Intensité 60%
- Détente 40%
Le PilaTonic est plus intense en renforcement musculaire. Il conserve la méthode de respiration et de postures, en intégrant du gainage et des exerciçes de tout le corps. Il est idéal pour se remuscler en douceur également et pour développer et maintenir les muscles posturaux.
Le yoga
Le Yoga et le Pilates sont souvent confondus. Il existe néanmoins une différence de taille : la spiritualité. En effet, le yoga est une pratique méditative. Combinée à des exercices de respiration, le yoga vous apportera une grande souplesse. Cette pratique de pleine conscience contribuera à votre apaisement physique et mental. Cette activité physique est accessible à tous les publics, y compris les femmes enceintes.
Yin Yoga
- Intensité 15%
- Détente 100%
Le Yin Yoga est proposé par Florence, qui est aussi sophrologue. Elle décrit sa séance comme un Yoga doux, qui travaille les articulations, les tendons et les ligaments, dans un total relachement musculaire.
Hatha Yoga
- Intensité 40%
- Détente 90%
Le Hatha Yoga est le yoga le plus enseigné en France. Il combine méditation, respiration et postures ce qui en fait un exercice de choix pour tous ceux que souhaitent un moment pour se recentrer sur leur corps et leur esprit.
Le renforcement musculaire
Les séances de renforcement musculaire sont centrées pour certaines sur des parties cibles du corps et d’autres mettent au travail le corps entier. Ces séances sont relativement intenses et combine un travail musculaire et cardio.
AeroDance
- Intensité 70%
- Cardio 70%
Séance de danse sur des rythmes variés en fonction du style musical avec un travail cardio-respiratoire
BodyRenfo
- Intensité 80%
- Cardio 20%
Séance assez intense de renforcement musculaire sur l’ensemble du corps
Renfo Abdos/Jambes
- Intensité 80%
- Cardio 20%
Séance de renforcement musculaire ciblée sur la ceinture abdominale, les cuisses et les fessiers
Le cardiotraining
Les séances de cardiotraining sont très intenses et permettent de renforcer le système cardio-vasculaire par une activité d’endurance. Décharge d’endorphines garanties !
CardioRenfo
- Intensité 90%
- Cardio 90%
Séance combinant renforcement musculaire et cardio-respiratoire. Idéal pour les personnes avec un niveau intermédaire/bon
On/Off
- Intensité 80%
- Cardio 70%
Séance de cardio renfo intense pendant 30 minutes suivie d’une séance de 15 minutes de récupération grâce à la sophrologie
