Nos activités
Le pilates
La méthode Pilates est une activité basée sur le renforcement des muscles profonds. Elle sert plusieurs objectifs : améliorer la posture, augmenter la mobilité articulaire et assouplir l’ensemble du corps. Préconisée par les médecins et kinésithérapeutes, cette activité vous apportera un gain certain au niveau articulaire, musculaire et postural. Cette pratique est adaptée à tous les publics, également aux femmes enceintes ou en post-partum.
DouPilat’
- Intensité 20%
- Détente 100%
Le DouPilat’, est la séance la plus douce et la plus accessible de tous les cours proposés. Il est adapté pour les reprises de sport en douceur, pour les personnes souffrant de maux de dos, pour les femmes enceintes, les personnes en obésité ou encore pour les séniors.
Il également possible de venir juste pour se détendre sans le côté méditatif du Yoga par exemple. Souvent, nous avons l’impression de gagner quelques centimètres de colonne vertébrale ou encore une sensation d’avoir les articulations « huilées ».
Pilatonic / Pilat’Flow
- Intensité 60%
- Détente 40%
Le PilaTonic est plus intense en renforcement musculaire. Il conserve la méthode de respiration et de postures, en intégrant du gainage et des exerciçes de tout le corps. Il est idéal pour se remuscler en douceur également et pour développer et maintenir les muscles posturaux.
Le Pilat’Flow reprend les enchainements de mouvements de PilaTonic sous forme de « flow » comme au yoga.
Le yoga
Le Yoga et le Pilates sont souvent confondus. Il existe néanmoins une différence de taille : la spiritualité. En effet, le yoga est une pratique méditative. Combinée à des exercices de respiration, le yoga vous apportera une grande souplesse. Cette pratique de pleine conscience contribuera à votre apaisement physique et mental. Cette activité physique est accessible à tous les publics, y compris les femmes enceintes.
Hatha Yoga
- Intensité 40%
- Détente 90%
Le Hatha Yoga est le yoga le plus enseigné en France. Il combine méditation, respiration et postures ce qui en fait un exercice de choix pour tous ceux que souhaitent un moment pour se recentrer sur leur corps et leur esprit. Pour le moment le hatha yoga de la petite salle se pratique une fois par semaine, le vendredi à 18h30.
Stretching
- Intensité 20%
- Détente 80%
Le Stretching est une excellente séance pour se détendre, il combine assouplissements, travail postural et mobilité articulaire. Le tout dans une ambiance apaisante.
Le renforcement musculaire
Les séances de renforcement musculaire sont centrées pour certaines sur des parties cibles du corps et d’autres mettent au travail le corps entier. Ces séances sont relativement intenses et combine un travail musculaire et cardio.
AeroDance
- Intensité 70%
- Cardio 70%
Séance de danse sur des rythmes variés en fonction du style musical avec un travail cardio-respiratoire
BodyRenfo
- Intensité 80%
- Cardio 30%
Séance assez intense de renforcement musculaire sur l’ensemble du corps
Renfo Abdos/Jambes
- Intensité 80%
- Cardio 30%
Séance de renforcement musculaire ciblée sur la ceinture abdominale, les cuisses et les fessiers
CardioRenfo
- Intensité 90%
- Cardio 90%
Séance combinant renforcement musculaire et cardio-respiratoire. Idéal pour les personnes avec un niveau intermédaire/bon
Nouveau !
Le Pilates sur machine !
C’est une nouveauté à La petite salle ! Nous lançons des séances de Pilat’Reform. Cela peut faire peur au début, mais en réalité le Pilates a été inventé sur cette fameuse machine que l’on appelle aussi Reformer (ou Cadillac si elle comporte une tour). Nous nous installons tous sur la machine pour pratiquer des exerçices de Pilates grâce à des sangles, une plateforme qui coulisse, une barre, etc… le tout accompagnée de resistances pour moduler l’intensié.
Un vrai petit bijou pour les fans de Pilates !
C’est donc pour son efficacité et ses possibilités de mouvements infinies que nous ouvrons ces créneaux, vous pouvez y participer même sans être instagramable.